Táto talianska omeleta je ideálnou alternatívou k Quiche pre ďalšie brunch.
Zloženie
teflónové varenie sprej 1 šálka malé ružičky brokolice 2 - 1/2 šálky (12 oz) mrazené hash hnedej zemiaky s cibuľou a paprikou (O'Brien štýl), rozmrazené 1-1 /2 šálky bez cholesterolu vajcia nahradiť 2 lyžice so zníženým obsahom tuku (2%), mlieko 3/4 lyžičky soli 1/4 čajové lyžičky čierneho korenia, 1/2 šálky (2 oz) skartované so zníženým obsahom tuku Cheddar syr Smetana (voliteľné) Príprava:
beat dohromady vajcia nahradiť, mlieko, soľ a korenie v malej miske .; zalejeme zemiakovú zmes. Varíme 5 minút, alebo kým je nastavený okraj (centrum bude stále vlhké).
Prevod panvicu do rúry; piecť 6 minút alebo kým je nastavená centrum. Vyberte z rúry. Posypeme syrom; necháme 2 až 3 minúty, alebo kým syr sa roztaví
Nakrájajte na 6 kliny .; Podávajte s kyslou smotanou, v prípade potreby
Tento recept sa objaví :. vajcia a omelety Nutričné informácie: Servírovací Veľkosť: 1 Fritt klin (1/6 z celkového receptu) bez kyslou smotanou Sodík 627 mg Bielkoviny 9 g Fiber 1 g Sacharidy 11 g Cholesterol 7 mg Nasýtené tuky 1 g Tuk celkom 2 g Kalórie z tuku 20% kalórií 102 DIÉTNY EXCHANGE: Mäso 1 Zelenina 1 polovice Škrob 1 polovice