Zloženie
2 šálky ružičky brokolice 2-1 /2 šálky nevarená malý motýlik cestoviny 2 lyžičky olivového oleja 1/2 libry Čerstvé huby, nakrájané 1 štvrtiny palec tlstý 1/2 hrnčeka nasekanej cibule 3 strúčiky cesnaku, mleté 3/4 šálky nevarené kaša 1 vajce 1-1 /2 šálky bez tuku kuracie zníženým sodný bujón * 1 lyžička majorán listy, drvené štvrtiny čajové lyžičky čierne korenie Nakrájané červené paprika, na ozdobu (voliteľne) * Ak chcete viesť k odmastenie kurací vývar, zbierať tuk z povrchu vývar s lyžičkou. Alebo, miesto môže vývaru v chladničke vychladiť aspoň 2 hodiny vopred. Pred použitím, odstráňte tuk, ktorý stuhne na povrchu vývaru. PRÍPRAVA:
Vratnú vodu do varu. Pridajte cestoviny; vrátiť k varu. Cook, odkrytý, cez stredne-vysokej teplo 5 minút, alebo až tesne podávanie ponúk. Neprevárajte
Vypustite .; pridať do cestoviny brokolicou a jemne premiešajte. Úhorovanie.
Utrite hrniec s papierovým uterákom. Pridajte olej, huby, cibuľu a cesnak do pán; variť a miešajte 5 minút alebo kým cibuľa nezmäkne. Miešajte do brokolicou zmesi
Pridať Kasha a vajcia na panvicu .; miešajte, kým mieša. Cook a miešajte na miernom ohni 3 minút alebo kým kaša je suchá a zrná sú od seba oddelené. Vmiešajte kuracím vývarom, majorán a čierne korenie. Priveďte k varu cez stredne-vysokej teplo. Znížte teplotu na nízku. Cook, ktoré sa vzťahuje, 10 minút, za občasného miešania. Odstrániť z tepla; nechať stáť, pokryté, 10 minút. Jemne premiešajte s motýlikom zmesi. Zdobíme každá porcia s paprikou, ak je to žiaduce
Tento recept sa objaví :. Cestoviny Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1/4 celkového receptu (bez zdobenia) vlákien 5 g sacharidov 48 g Cholesterol 76 mg Nasýtené tuky 1 g celkového tuku 1 g Kalórie z tuku 18% kalórií 278 Protein 12 g Sodík 52 mg jedálnička EXCHANGE: Rastlinný 2 Škrob 2 do 1/2 Fat 1