Hovädzie & Zelenina Stir

YIELD Robí 4 porcie
Zloženie
1 polovica libra hovädzí steak boku 1/2 šálky zníženú sodný hovädzí vývar bez tuku 3 lyžice zníženým sodný sójovej omáčky 2 lyžičky škrobu 1 lyžička cukru 1/2 lyžičky cesnaku prášok 1/2 lyžičky mletého zázvoru 1/2 lyžičky tmavý sezamový olej 1/4 lyžičky soli 1/4 lyžičky čierne korenie 1 lyžička rastlinného oleja 2 zelené papriky, na tenké plátky 1 paradajku, nakrájame na klinky 8 zelenej cibule, nakrájame na 1- palcové kusy 4 šálky horúcej Varený prípravok biela ryža:

Vyňať bok steak pozdĺžne na polovicu, potom priečne na 1 palec-hrubé plátky. Kombinovať hovädzí vývar, sójovú omáčku, kukuričný škrob, cukor, cesnak prášok, zázvor, sezamový olej, soľ a čierne korenie v stredne veľkej miske.
Teplo rastlinný olej v panvici wok alebo veľké teflónovej panvici cez stredne vysokej teplo až horúco. Pridajte hovädzie mäso; sa hýbať-smažiť 3 minúty, alebo kým hovädzie mäso opečené. Pridajte papriky, paradajky a cibule; sa hýbať-smažiť 2 minút, alebo kým zelenina sú ostré platidlo
Mieša Hovädzí vývar zmesi .; pridať do woku. . Cook a miešajte 3 minúty, alebo kým omáčka nezhustne vredy a
Podávame hovädzie zmes cez horúce varenej bielej ryže
Tento recept sa objaví :. Hovädzie mäso Nutričné ​​informácie: Veľkosť porcie: 1 šálka hýbať-smažiť mixtum s 1 šálka varenej ryže Sodík 584 mg Bielkoviny 18 g vláknina 3 g Sacharidy 34 g Cholesterol 23 mg nasýtené tuky 2 g celkového tuku 6 g Kalórie z tuku 21% kalórií 263 DIÉTNY EXCHANGE: Rastlinný 1 Škrob 2 Mäso 2