Pasta je skvelým zdrojom komplexných sacharidov. To tiež obsahuje šesť esenciálne aminokyseliny, tri B-komplex vitamíny a železo. Pri varení cestovín, uistite sa, že voda je na valcovanie varu. To cirkuluje cestoviny tak, aby sa kuchári rovnomerne.
Ingrediencie
Tomato-bylinkovou omáčkou (recept) Olivový olej varenie sprej 1-1 /2 šálky tenko nakrájané cukety 1 šálka tenko nakrájané mrkvy 3 šálky roztrhané čerstvé špenátové listy 1 /2 lyžičky soli 1 balenie (15 uncí) bez tuku syr ricotta 1/2 šálky strúhaného parmezánu 9 lasagne rezance, varené a vyčerpaný 2 šálky (8 uncí) drvené so zníženým obsahom tuku PRÍPRAVA mozzarellou:
Predhrejte rúru na 350 ° F. Spray veľkú nepriľnavou panvicu s kuchynským spreji; tepla na miernom ohni, kým horúce. Pridajte cuketu a mrkvu; Cook a miešajte asi 5 minút, alebo kým takmer výberového konania. Odstrániť z tepla; miešať v špenáte a soli.
Kombinovať ricotta a parmezánom v malej miske. Šírenie 1-2 /3 šálky paradajka-bylinkovou omáčkou na dne 13x9-palcový pekáč. Najlepšie s 3 rezance. Lyžica polovica syrom ricotta zmesi cez rezance; šíri ľahko špachtľou. Lyžica polovica cuketa zmesi nad syrom ricotta zmesi; posypeme 1 šálka syrom mozzarella. Opakovať vrstvy; umiestnite zostávajúce 3 rezance na vrchole.
Šírenie zostávajúce Tomato-bylinkovou omáčkou cez rezance. Kryt s hliníkovou fóliou; pečieme 1 hodinu alebo kým omáčka je temperamentný. Nechajte stáť 5 až 10 minút; nakrájame na 12 kúskov. Zdobíme podľa potreby
Tento recept sa objaví :. Kuracie Nutričné informácie: Servírovací Veľkosť: 1 kus lasagne Sodík 431 mg Bielkoviny 22 g vláknina 4 g Sacharidy 26 g Cholesterol 51 mg nasýtené tuky 2 g celkového tuku 8 g kalórie z tuk 27% kalórií 254 DIÉTNY Exchange: Mäso 2 Vegetable 2 Škrob 1 Fat dvěina