Získavanie vedomostí
/ Knowledge Discovery >> Získavanie vedomostí >> životný štýl >> jedlo >> recepty >> kurzy riadu >> hlavné jedlá >>

Roštu Tuna a Raspberry Salad

Broiled Tuna a malina šalát Prep Cook a čas 27 minút
YIELD Robí 2 porcie

Maliny octu a čerstvé maliny pridať živé chuť a farbu na osviežujúci šalát.
ZLOŽENIE
1/2 šálky bez tuku ranč zálievka 1/4 šálky malina ocot 1-1 /2 lyžičky Cajun korenia 1 hrubé plátky tuniaka steak (asi 6 až 8 oz) 2 šálky roztrhaný rímsky šalát listy 1 šálka roztrhaný zmiešané dieťa šalát listy 1/2 šálky PRÍPRAVA čerstvými malinami:

  • Kombinovať zálievka, ocot a Cajun korenia. Nalejte 1/4 hrnčeka zálievka zmes do uzatvárateľnom vrecku uchovávanie potravín použiť ako marináda; Zostávajúce rezerva obliekania zmes. Pridať tuniaka do marinády. Tesnenie vrece; obrátiť na srsť tuniaka. Marinovať chladiacemu 10 minút, sústruženie raz.
    Predhrejte brojlerov. Spray stojan brojlerov panvici s nepriľnavým varenie sprej. Umiestnite tuniaka na stojane. Grilovať tuniak 4 palcov od tepelných 5 minút. Vypnite tuniaka a potrieme marinádou; zlikvidujte zostávajúce marinádu. Grilovať 5 minút viac, alebo kým tuniakov vločky v centre pri skúškach s vidličkou. Skvelé 5 minút. Nakrájajte na 1/4 palca hrubé plátky
    Hodiť šaláty spoločne vo veľkej mise .; rozdeliť rovnomerne medzi dvoma taniera. Najlepšie s tuniakom a malinami; mrholenie s rezervovaným zálievka zmesi
    Tento recept sa objaví :. Ryby Nutričné ​​informácie: Veľkosť porcie: 1/2 celkom recept Fiber 5 g Sacharidy 18 g Cholesterol 35 mg Nasýtené tuky 1 g celkového tuku 5 g kalórií tuku 22% Kalórie 215 Bielkoviny 24 g Sodík 427 mg jedálnička EXCHANGE: Rastlinný 1 Ovocie dvaina mäsa 3