, aby súbory cookie v tejto sezóne? Pozrite sa na tieto tipy na prípravu vianočné cukrovinky.
Zloženie
polovica libru morčacie prsia bábiky 1/8 lyžičky soli 2 lyžičky olivového oleja 1/4 šálky nasekanej cibule 2 strúčiky cesnaku, mleté tretiny šálky nevarená ryža 3 vysuší Talianska korenie štvrtina čajovej lyžičky čierneho korenia Kurací vývar so zníženým obsahom tuku sodík-free /4 lyžičky 1 šálku, rozdelený 2 šálky balené roztrhané pramenila špenát 2/3 šálky nakrájanej paradajkami 3 polievkové lyžice čerstvo nastrúhaného parmezánu PRÍPRAVA:
rozohrejte olej strednej panvici na stredne-vysokej teplo. Pridajte morčacie kúsky; variť a miešajte, kým ľahko opečené. Vyberte z panvice. Znížte teplotu na nízku. Pridajte cibuľu a cesnak; variť a miešajte do mäkka. Návrat Turecko, aby panva. Vmiešajte ryžu, talianske korenie a korenia.
Kurací vývar 2 lyžice Reserve. Mieša zostávajúce vývar do zmesi v panvici. Priveďte do varu. Znížiť tepla; dusíme, pokryté, 14 minút. Miešajte v špenáte a vyhradenej vývaru. Kryt; varí 2 až 3 minút, alebo kým kvapalina je absorbovaná a špenát je vädnúcich. Vmiešajte paradajky; teplo cez. Podávame s parmezánom
Tento recept sa objaví :. Turkey Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1/2 celkovej receptu Fiber 4 g sacharidy 31 g Cholesterol 94 mg nasýtené tuky 2 g celkového tuku 8 g Kalórie z tukov 22 % Kalórie 357 Bielkoviny 38 g Sodík 473 mg jedálnička EXCHANGE: Mäso 4 Škrob 2