Zloženie
8 oz tiež lakeť makaróny 2 lyžice margarínu alebo masla, 2 lyžice hladkej múky 1 lyžička paprika 1 štvrtiny lyžičky soli 1 šálka konzervy zníženou sodný kurací vývar 6 unca so zníženým obsahom tuku syr so zníženým sodný spread, nakrájame na kocky 1 môže (6 oz), tuniak zabalené vo vode, vyčerpaný a vo vločkách PRÍPRAVA:
rozpustíme margarín v stredne veľkom hrnci na miernom ohni. Pridajte múku, papriku a soľ; variť a miešajte 1 minútu. Pridajte vývar; priveďte k varu po dobu 2 minút, alebo kým omáčka nezhustne
Pridať tavený syr .; variť a miešajte, kým syr roztaví. Kombinovať tuniaka a cestoviny v stredne veľkej mise; zalejeme omáčkou zmesi sa počas lovu tuniakov zmesi; premiešajte. Posypeme paprikou Ďalšie
Tento recept sa objaví :. Ryby Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1/4 celkom recept Fiber 1 g Sacharidy 21 g Cholesterol 34 mg nasýtené tuky 3 g Tuk celkom 10 g kalórií z tuku 32 % Kalórie 284 Bielkoviny 27 g Sodík 448 mg jedálnička EXCHANGE: Mäso 3 Škrob 1-1 /2