Zloženie
1 plechovka (10-3 /4 oz.) So zníženým obsahom tuku zhustený krém na slepačiu polievku, neriedený 1/2 šálky bez tuku (odstredené) mlieko 3/4 lyžičky vysuší Talianska korenie štvrtina lyžičky sušeného tymianu listy teflónové varenie v spreji 4 vykostené kuracie prsia bez kože 2 stredné červené alebo zelené jablká, jadrom a nakrájané 1 malá cibuľa, tenko nakrájané na krúžky Príprava:
Spray veľkú nepriľnavou panvicu s kuchynským spreji. Teplo na miernom ohni 1 minútu. Pridajte kura; varíme 5 minút na každej strane, alebo kým nezhnedne. Vyberte z panvice; dajte bokom.
Pridajte jablká a cibuľu na panvici. Varte, kým cibuľa nezmäkne. Vmiešajte vyhradené polievka zmesi a kuracím mäsom. Znížte teplotu na nízku. Kryt; dusíme 5 až 10 minút, alebo kým kurča nie je ružová v centre
Tento recept sa objaví :. Kuracie Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1 kuracie prsia s asi 1 šálkou jablko a cibuľu zmes sodný 681 mg proteínu 29 g fiber 3 g Sacharidy 20 g Cholesterol 79 mg nasýtené tuky 2 g celkového tuku 6 g Kalórie z tuku 21% kalórií 246 DIÉTNY EXCHANGE: Mäso 3 Fruit 1 Škrob polovica