Nielen, že je špagety squash dobrý-pre-vás jedlo, je to tiež zábava-for-you jedlo! Vegetariáni, fazuľa a sviežim korenia kombinujú na chutné a krásne jedlo.
Zloženie
1 špagety squash (asi 2 libry) 2 stredné cukiny, nakrájame pozdĺžne na 1/4 palca hrubé plátky teflónové varenie sprej 2 šálky nasekanej nasadený čerstvé paradajky 1 plechovka (asi 15 uncí) čierne fazuľa, opláchnuť a vyčerpaný 2 lyžice nasekanej čerstvej bazalky 2 lyžice olivového oleja 2 lyžice červeného vínneho octu 1 veľký strúčik cesnaku, mleté PRÍPRAVA 1/2 lyžičky soli:
Medzitým, nastriekajte na obe strany cuketa plátky s kuchynským spreji. Gril na nekryté grile na strednej uhlie 4 minút alebo do výberového konania, sústruženie raz. Odobrať z grilu. Nakrájajte na bite-size kúsky
Odobrať špagety squash z fólie a znížiť na polovicu .; vydlabať semienka. S dvoma vidličky, samostatná squash do prameňov a miesto na veľké porcie tanier. Umiestnite paradajky, fazuľu, cuketa a bazalku v stredne veľkej miske. Kombinovať olivový olej, ocot, cesnak a soľ v malej miske; dôkladne premiešajte. Pridať k zelenine a hodiť jemne kombinovať. Najlepšie špagety squash so zeleninovou zmesou. Podávame s grilovaným francúzskom chlebe a ozdobte, ak si to želajú
Tento recept sa objaví :. Vegetariánske Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 3/4 pohár špagety squash s 1-1 /4 šálky zeleninovej zmesi sodný 613 mg bielkoviny 12 g fiber 8 g Sacharidy 34 g Nasýtené tuky 1 g celkového tuku 8 g Kalórie z tuku 30% kalórií 219 Diétne Exchange: škrob 1-1 /2 Zelenina 1-1 /2 tuku 1-1 /2