Švajčiarska orzo Chowder

INGREDIENTS
1-1 /4 šálky konzervy bez tuku so zníženým sodík kurací vývar 1 šálka mrazené rez zelenej fazuľky polovice hrnčeka nastrúhanú mrkvu 1/3 šálky (2 unce) uncoooked orzo alebo Rosamarina 1 lyžičku vysušený bazalka 1 /4 lyžičky čierneho korenia, 1/2 šálky nakrájanej žltej letné squash alebo cukety 2-1 /2 šálky bez tuku (odstredené) mlieko, rozdelený 3 lyžice hladkej múky 1/4 šálky strúhaným PRÍPRAVA nízkotučný ementál:

Kombinovať vývar, zelené fazuľky, mrkvu, orzo, bazalka a korenie v stredne veľkom hrnci. Priveďte k varu cez vysoké teplo; znížiť tepelné Stredne nízka. Kryt; dusíme 10 minút. Pridať squash. Kryt; dusíme asi 2 minút, alebo kým zelenina nezmäkne.
Zmiešajte 1/2 šálky mlieka a múky spolu v malej miske do hladka. Miešajte do zeleninovou zmesou. Miešajte v zostávajúcich 2 šálky mlieka. Cook a miešajte na miernom ohni, kým zmes varí a zhustne. Cook a miešajte 1 minútu. Vmiešajte švajčiarsky syr; . Teplo kým neroztopí
Tento recept sa objaví v: rybie polievky Nutričné ​​informácie: Fiber 2 g Sacharidy 26 g Cholesterol 6 mg Nasýtené tuky <1 g Tuk celkom 2 g Kalórie z tuku 11% kalórií 167 Bielkoviny 11 g Sodík 130 mg jedálničkom EXCHANGE: Rastlinný 1 Mlieko dvěina Škrob 1 Fat dvěiny