Kuracie mäso a Čile Pepper Stew

kuracie mäso a Chile Pepper Stew YIELD Robí 6 porcií
Zloženie
1 libra vykostené kuracie stehná bez kože, nakrájame na 1/2-inch kusov 1 libra malé zemiaky, nakrájame pozdĺžne na dve polovice, potom priečne na plátky 1 šálka nasekanej cibule 2 Poblano chile korenia, * nasadený a nakrájame na 1/2-inch kusov 1 Jalapa ñ o korenie, * naočkuje a jemne nasekané 3 strúčiky cesnaku, mleté ​​3 šálky bez tuku so zníženým sodík kurací vývar 1 plechovka (asi 14 uncí) no-soľ-dodal na kocky nakrájané paradajky 2 lyžice chilli 1 lyžička vysuší oregano * Čile korenia môže štípať a dráždiť pokožku, takže používajte gumové rukavice pri manipulácii s papriky a nedotýkajte sa vaše oči. PRÍPRAVA:
pomalý hrniec Smery

Place kurča, zemiaky, cibuľa, paprika, Jalapa poblano ñ o korením a cesnakom v pomalom hrnci
Zmiešame vývar, paradajky, chilli a oregano vo veľkej mise. , Nalejte vývar zmesi sa počas kuracie zmes v pomalého hrnca; dobre premiešajte. Kryt; kuchárka na LOW 8 až 9 hodín
Tento recept sa objaví :. dusená mäsa Nutričné ​​informácie: Fiber 4 g Sacharidy 23 g Cholesterol 68 mg Nasýtené tuky 2 g celkového tuku 8 g Kalórie z tuku 27% kalórií 257 Protein 25 g Sodík 223 mg jedálnička EXCHANGE: Rastlinný 1 Škrob polovica mäsa 3