Skillet Klobása a Bean Stew

panvici klobásy a Bean dusené mäso Prep Cook a čas 30 minút
YIELD Robí 4 porcie
Zloženie
1 libra pikantná taliansky salámu, narezané na kusy, 1/2 cibule 2 šálky mrazené O ' Brien hash hnedej zemiaky s cibuľou a paprikou 1 plechovka (15 uncí) fazuľa, neodvodnené 3/4 šálky vody 1 lyžička hovädzí vývar granule alebo
1 hovädzí vývar kocka 1 lyžička vysuší oregano osmina lyžička mletej červenej papriky PRÍPRAVA:

Kombajny salámu a cibuľu vo veľkej teflónovej panvici; kuchár a miešajte cez stredne vysokej teplo 5 až 7 minút, alebo kým mäso prepečené. Drain tuku
Pridáme zemiaky, fazuľa, voda, vývar, oregano a červenou paprikou .; znížiť tepelné médium. Kryt; dusíme 15 minút za občasného premiešania.
rozveseliť Môžete znížiť kalórií a tuku v tomto pokrme nahradením morčacie salámu pre taliansku klobásu. Pridať horúcu korenia omáčka podľa chuti, ak dávate prednosť pálivejšiu guláš. Tento recept sa objaví v: dusená mäsa Nutričné ​​informácie: Proteín 33 g vláknina stopa g Sacharidy 39 g Cholesterol 92 mg tuky celkom 31 g Kalórie 559 Sodík 1876 mg jedálnička EXCHANGE: Fat 4 až 1/2 Mäso 3-1 /2 Zelenina 1 škrob 2