1 šálka surového instant ryža 1/2 šálky kurací vývar 1/4 šálky čínsky slivková omáčka 2 lyžice sójovej omáčky 2 lyžičky kukuričného škrobu 2 lyžice rastlinného oleja, rozdelený 3 šálky mrazené papriky a cibule 1 libra vykostené kuracie prsia bez kože , nakrájame na 1/4-palec prúžky 1 strúčik cesnaku, mleté 1 šálka orech polovičky PRÍPRAVA :.
Combine bujón, slivkovou omáčkou, sójovú omáčku a škrob v malej miske; zrušil.
Teplo 1 lyžica oleja vo woku alebo veľkej panvici na stredne-vysokej teplo. Pridajte papriky a cibule; sa hýbať-smažiť 3 minúty, alebo kým ostrý-tendra. Vyberte zeleninu z wok. Drain; zlikvidujte kvapalinu.
Heat Zostávajúce 1 lyžica oleja v rovnakom woku. Pridajte kura a cesnak; sa hýbať-smažiť 3 minúty, alebo kým kurča prepečené.
Zamiešajte vývar zmesi; pridať do woku. Cook a miešajte 1 minútu, kým omáčka nezhustne alebo. Miešajte v zelenine a vlašské orechy; varíme 1 minútu. Podávame nad ryžou.
Osvetliť Na zníženie sodíka, použite kurací vývar so zníženou sodného a zníženým sodný sójovú omáčku. Vynechať alebo pri príprave ryže znížiť soli. Tento recept sa objaví v: Chinese Nutričné informácie: Sodík 663 mg Bielkoviny 37 g vlákniny 5 g Sacharidy 43 g Cholesterol 70 mg tuky celkom 28 g Kalórie 558 DIÉTNY EXCHANGE: Fat 3 4 Mäso Zelenina 2 Škrob 2