3 lyžice pomarančovej šťavy 1 polievková lyžica sójovej zníženej-sodium omáčky 1 strúčik cesnaku, mleté 1 libra záliv mušle alebo znížiť na polovicu morskej lastúry 1 lyžica škrobu 1 lyžička rastlinného oleja, rozdelený 1 zelená paprika, nakrájame na krátke, tenké prúžky 1 môže (8 uncí) nakrájaný vodné gaštany, vypustené a vyprázdnené 3 polievkové lyžice toastový zbledol mandle 3 šálky varenej biela ryža 1/2 lyžičky jemne nastrúhaného PRÍPRAVA pomarančová kôra:
Vypustite lastúry .; rezervné marináde. Blend marinádu do kukuričného škrobu v malej miske do hladka.
Heat 1/2 lyžičky olej vo woku alebo veľké teflónovej panvici nad strednej teplote. Pridať lastúry; sa hýbať-smažiť 2 minúty, alebo kým hrebenatky sú nepriehľadné. Vyberte a rezervy.
Pridajte zvyšných 1/2 lyžičky oleja do woku. Pridajte papriky a vodné gaštany; sa hýbať-smažiť 3 minúty.
Vráťte mušle spolu so všetkými nahromadené štiav do woku. Zamiešajte marináda zmes a pridajte do woku. Mieša-Fry 1 minútu alebo kým omáčka nezhustne a varí. Vmiešame mandle. Podávame nad ryžou. Posypeme pomarančovou kôrou. Obloha, ak je to žiaduce
Tento recept sa objaví :. Čínskom Nutričné informácie: Fiber 3 g Sacharidy 58 g Cholesterol 60 mg Nasýtené tuky <1 g celkového tuku 7 g Kalórie z tuku 15% kalórií 427 Bielkoviny 33 g Sodík 442 mg jedálničkom EXCHANGE: Mäso 4 Škrob 3