1 balenie (5 oz) čínsko-štýlu ryžové rezance teflónové varenie sprej 1 libry vykostené bez kože kuracie prsia, nakrájame na 2X1 /2-inch kúsky 3 šálky hráškom 2 šálky malé ružičky brokolice 2 šálky zápalka veľkosti mrkva pásy 2 šálky nakrájané huby 1/4 šálky plus 2 lyžice vody, rozdelený 1 lyžička kukuričného škrobu 3 lyžice sójovej zníženej-sodium omáčka 3 až 4 čajové lyžičky ryžového vínneho octu 1 lyžica sezamového oleja, 1 lyžica Szechuan horúce a pikantné všestranný omáčka 1/2 lyžičky piatich korenie prášok 3 šálky nahrubo nasekané Príprava čínskej kapusty:
Spray wok alebo veľké teflónovej panvici s kuchynským spreji; tepla cez stredne-vysokej teplo až horúco. Pridajte kura; sa hýbať-smažiť 5 až 7 minút, alebo kým opečené av stredu už nie ružová. Vyberte kurča z wok
Pridať sneh hrášok, brokolica, mrkva, huby a 2 lyžice vody woku .; varíme, krytá, 2 minúty. Odhaliť; sa hýbať-smažiť asi 5 minút, alebo kým zelenina sú krehké, mäkké. Odstráňte zeleniny wok
Kombinovať zvyšné štvrtina šálky vody a škrob v malej miske .; miešať v sójovej omáčke, ocot, olej, horúce a pikantné omáčkou a piatimi korenie prášok. Pridať do wok; teplo k varu. Cook 1 minúta, za stáleho miešania. Návrat kurča a zeleniny wok; premiešajte s kukuričného škrobu zmesou
rozdeľte kapusta medzi 6 taniere .; zariadiť rezance cez kapustu. Top s teplou kuracie zmesou. Podávajte ihneď
Tento recept sa objaví :. Čínskom Nutričné informácie: Fiber 5 g Sacharidy 37 g Cholesterol 37 mg nasýtené tuky 1 g celkového tuku 4 g Kalórie z tuku 15% kalórií 261 Bielkoviny 19 g Sodík 377 mg jedálničky VÝMMENNÝCH : Rastlinný 1-1 /2 Škrob 1-1 /2 Mäso 2