Rastlinné Lo Mein

INGREDIENTS
8 uncí nevarené rezance alebo tenké špagety, varené a vyčerpaný 3/4 lyžičky tmavý sezamový olej 1/2 lyžičky rastlinný olej 3 strúčiky cesnaku, 1 lyžička mletej nastrúhaného čerstvého zázvoru 2 šálky nakrájaný bok Choy 1/2 šálky nakrájanej cibule zelená 2 šálky strúhaným mrkva 6 oz firma tofu, vyčerpaný a kocky 1/4 šálky plus 2 lyžice ryžového vínneho octu 1/4 šálky vody 1/4 šálky slivka zachováva 1 lyžička zníženou sodný sójová omáčka 1/2 lyžičky PRÍPRAVA paprika vločky :

Toss rezance so sezamovým olejom vo veľkej mise, kým dobre pokryté; zrušil. Teplo rastlinný olej vo veľkej panvici alebo woku nepriľnavým nad strednej teplote. Vmiešajte cesnak a zázvor; sa hýbať-smažiť 10 sekúnd. Pridajte bok Choy a cibule; sa hýbať-smažiť 3 až 4 minúty, alebo kým ostrý-tendra. Pridajte mrkvu a tofu; sa hýbať-smažiť 2 - 3 minút, alebo kým mrkva sú krehké, mäkké.
Kombinovať ocot, vodu, zaváraniny, sójovú omáčku a červenú papriku sa lúpe v malej panve. Teplo na miernom ohni, kým konzervy sú roztavené, za stáleho miešania. Kombinovať rezance, zeleninové zmesi a omáčka v veľkej mise; dobre premiešajte
Tento recept sa objaví :. čínskom Nutričné ​​informácie: Veľkosť porcie: 1/6 celkom receptu sodného 791 mg Bielkoviny 9 g Fiber 2 g Sacharidy 45 g cholesterolu <1 mg Nasýtené tuky <1 g celkového tuku 4 g Kalórie z tuku 13% kalórií 248 DIÉTNY Exchange: Mäso polovice Rastlinné 2 Škrob 2 Fat polovice