1 balenie (4-porcie veľkosť) bez cukru kuchár-a-slúžiť vanilkový puding a koláč plniace zmes 2 šálky s nízkym obsahom tuku (1%), mlieka, 1 šálka nahrubo drvené bez cukru cukrovinky 2 veľké zrelé banány , olúpané a nakrájané mäty vetvičkami (voliteľné) Príprava:
V každom zo 4 parfait alebo pohárov na víno, Layer 2 lyžice cookie omrvinky, 1/4 šálky banánovej plátky a 1/4 šálky puding. Opakujte vrstvy. Kryt; Pred podávaním chill aspoň 1 hodinu alebo až 6 hodín. Zdobíme mätou vetvičky, ak je to žiaduce.
Variácie Bez cukru čokoládový puding a koláč náplň mix možno nahradiť vanilkový puding. Tento recept sa zobrazí v tomto jazyku: Francúzsky Nutričné informácie: Servírovací Veľkosť: 1 Parfait (bez zdobenia) Fiber 3 g Sacharidy 40 g Cholesterol 5 mg Nasýtené tuky 2 g celkového tuku 4 g Kalórie z tuku 16% kalórií 222 Protein 6 g Sodík 416 mg jedálničky EXCHANGE : Tlustý 1 Škrob 2-1 /2