Kurací šalát Niçoise

INGREDIENTS
1 libry kuracie ponúk polovica šálky červená cibuľa kliny (asi 1 malý), čerstvé špenátové listy (voliteľne) 2 šálky celé zelené fazuľky, varené a chladené 2 šálky kocky červené zemiaky, varené a chladené 2 šálky polené cherry paradajky 1 plechovka (15-1 /2 oz) Great Northern fazuľa, opláchnuť a vyčerpaný Herb a horčice (recept) Príprava:

Spray strednej nepriľnavou panvicu s nepriľnavým povrchom na varenie sprej; tepla na miernom ohni, kým horúce. Pridajte kura; Cook a miešajte 7 až 10 minút, alebo kým kurča sa opečené av stredu už nie ružová. Trochu vychladnúť; . Chladom, kým chladené
Nastriekajte malé nepriľnavou panvicu s kuchynským spreji; tepla na miernom ohni, kým horúce. Pridajte cibuľu; kuchár a miešajte na miernom ohni asi 15 minút, alebo kým cibuľa je karamelizovaného. Chladí sa na izbovú teplotu.
Place špenát, ak je to žiaduce, na doskách. Top s kuracím mäsom, cibuľou, zelenými fazuľkami, zemiakmi, paradajkami a Great Northern fazuľa. Mrholenie s bylinkovým dressingom a horčicou. Podávajte ihneď
Tento recept sa objaví :. Francúzskom Nutričné ​​informácie: Veľkosť porcie: 1/6 celkom receptu sodný 103 mg Bielkoviny 23 g Fiber 3 g Sacharidy 42 g Cholesterol 40 mg Nasýtené tuky 1 g celkového tuku 5 g kalórie z tuku 16% kalórií 301 DIÉTNY Exchange: Rastlinné 1 škrobu 2 Mäso 2