1 lyžica margarínu 1/4 šálky jemne nasekanej cibule 2 strúčiky cesnaku, mleté 1 lyžica hladkej múky 3 štvrtina šálky so zníženým obsahom tuku (2%) Mliečne 2 šálky (8 oz) skartované mierna alebo ostrý Cheddar 1 balenie (3 oz) smotanový syr, nakrájame na kocky, 1/2 šálky (2 oz) rozpadlo niva 1/8 lyžička mletej červenej papriky 4 až 6 kvapiek feferónky omáčkou tyčinky a rozmanité čerstvej zeleniny pre máčanie Príprava:
Vmiešajte mlieko do hrnca .; priveďte do varu. Varte za stáleho miešania asi 1 minútu alebo kým nezhustne. Znížte teplotu na nízku. Pridať syry; variť a miešajte, kým neroztopí. Vmiešajte červenom korení a korenenou omáčkou. Nalejte fondue do servírovaciu misu. Podávame s lyžice.
Osvetliť Pre zníženie celkového tuku v tomto recepte, vymeňte čedar a smotanový syr s zníženým obsahom tuku Cheddar a krémových syrov. Tento recept sa zobrazí v tomto jazyku: Francúzsky Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 3 lyžice fondue bez lyžice Sodík 334 mg proteínu 10 g vlákniny <1 g Sacharidy 3 g Cholesterol 48 mg Nasýtené tuky 10 g Tuk celkom 17 g Kalórie z tuku 74% kalórií 207 DIÉTNY EXCHANGE : Tlustý 3 Meat 1