Hot varenej ryže (voliteľné) 1-1 /2 libry vykostené bez kože morčacie ponuky 2 veľké červené papriky 2 šálky čerstvého ananásu kúsky 1/2 šálky ryžového vínneho octu 1/4 šálky nakladaný zázvor * 2 lyžičky nasekaný cesnak 1/2 lyžičky čierneho korenia teflónové varenie sprej * Pohárov plátky nakladaným zázvorom sú k dispozícii v ázijskej časti väčšine supermarketov a sú najčastejšie používané ako príloha k sushi. PRÍPRAVA:
Cut Turecku a papriky do bite-veľkosť kúskov. Umiestnite Turecko, papriky, ananás, ocot, nakladaným zázvorom, cesnakom a čierneho korenia v uzatvárateľnom vrecku uchovávanie potravín. Tesnenie vrece; otočiť niekoľkokrát pre potiahnutie všetky ingrediencie. Chladom 20 minút.
Spray 11x9-palcový pekáč s nepriľnavým varenie sprej. Závit kúsky paprík, turecko, zázvorom a ananásom na 6 špajlí. Zlikvidujte všetky zostávajúce marinádu. Umiestnite špajdľou do pripravenej nádoby; zakryte fóliou. Pečieme 20 až 25 minút, alebo kým Turecko je prepečené. Podávame s ryžou, pokiaľ je to žiaduce
Tento recept sa objaví :. Island Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1 ihla (bez ryže) Množstvo kalórií sto sedemdesiat jedna Protein 28 g Vláknina 2 g Sacharidy 11 g Cholesterol 74 mg Nasýtené tuky <1 g Celkom tuk 1 g kalórií z tuku 5% Sodík 47 mg Diétne Exchange: Fruit 1 (bez ryže) mäso 3