Brokolica, mušle a linguine Toss

INGREDIENTS
3/4 libry nevarené čerstvé alebo mrazené hrebenatky 2 stredné cibule, nakrájame pozdĺžne na polovicu a plátky 1 šálka jablkovej šťavy 2 lyžice suchého bieleho vína 2 strúčiky cesnaku, 2 lyžičky mletej vysuší majoránky 1 lyžička vysušený bazalka 1/4 lyžičky čierneho korenia 3 šálky ružičky brokolice 1/4 šálky vody 1 polievková lyžica a 1 lyžička kukuričný škrob 1-1 /2 šálky nasekanej nasadený čerstvé paradajky 1/4 šálky strúhaný parmezán 4 šálky horúcej varené PRÍPRAVA špagiet:

Vystrihnúť veľké mušle na 1-palcové kusy. Kombinovať cibuľu, jablkový džús, víno, cesnak, majoránku, bazalku a korenie vo veľkej panvici, priveďte do varu cez vysoké teplo. Pridajte brokolicu; vrátiť k varu. Znížte teplotu na Stredne nízka. Prikryte a dusíme 7 minút; pridať mušle. Návrat k varu; redukovať teplo. Prikryte a dusíme 1 až 2 minút, alebo kým hrebenatky sú nepriehľadné. Odstráňte lastúry a zeleniny; zrušil
Kombinovať vodu a škrob v malej miske .; zamiešať do zmesi v panvici. Cook a miešajte na miernom ohni, kým zmes varí a zhustne. Cook a miešajte 2 minúty viac. Vmiešajte paradajky a syr; teplo cez. Návrat lastúry a zeleniny na panvicu; teplo cez. Premiešame zmesi špagiet
Tento recept sa objaví :. Talianskom Nutričné ​​informácie: Veľkosť porcie: 2 šálky sodný 309 mg Bielkoviny 22 g Fiber 4 g Sacharidy 33 g Cholesterol 33 mg Nasýtené tuky 1 g celkového tuku 4 g Kalórie z tuk 13% kalórií 248 DIÉTNY EXCHANGE: Rastlinný 1-1 /2 Fruit jeden polovice Škrob 1 Mäso 2