Konfety Black Beans

INGREDIENTS
1 šálka vysuší čiernych fazúľ 3 šálky vody 1 plechovka (asi 14 oz) znížilo sodíka kurací vývar 1 bobkový list 1-1 /2 lyžičky olivového oleja 1 stredná cibuľa 1/4 šálky nakrájanej červenej papriky 1/4 šálky nasekanej žltá paprika 2 strúčiky cesnaku, mleté ​​1 Jalapa ñ, o korenie, * jemne nasekané 1 veľkú paradajku, naočkuje a nasekané 1/2 lyžičky soli osmina lyžičky čierne korenie Hot korenenou omáčkou (voliteľne) * Jalapa a ntilde; o papriky môžu žihadlo a dráždiť pokožku, takže používajte gumové rukavice pri manipulácii s papriky a nedotýkajte sa vaše oči. PRÍPRAVA:

Triedenie a opláchnite čiernej fazule. Obal s vodou. Namočte cez noc; kanalizácie. Umiestnite fazuľa a kurací vývar vo veľkom hrnci; priveďte k varu cez vysoké teplo. Pridáme bobkový list. Znížte teplotu na nízku; kryt a dusíme asi 1-1 /2 hodiny, alebo kým fazuľa sú mäkké.
rozohrejte olej veľkej panvici na strednom plameni. Pridajte cibuľu, papriky, cesnak a Jalapa ñ, o korenie; varíme 8 až 10 minút, alebo kým cibuľa nezmäkne, za stáleho miešania často. Pridajte paradajky, soľ a čierne korenie; varíme 5 minút
Pridať cibuľa zmes do fazule .; varíme 15 až 20 minút. Pred podávaním Odstráňte bobkový list. Podávame s horúcou omáčkou a ozdobte, ak si to želajú
Tento recept sa objaví :. Mexickom Nutričné ​​informácie: Veľkosť porcie: 1/2 hrnčeka sodný 209 mg Bielkoviny 8 g vlákniny 6 g Sacharidy 24 g Nasýtené tuky <1 g Celková tukové 2 g Kalórie z tuku 14% kalórií 146 DIÉTNY Exchange: Fat 1/2 1/2 Škrob Mäso 1-1 /2