Čierne Bean Torty so salsou Cruda

INGREDIENTS
Salsa Crude (recept) 1 plechovka (asi 15 oz) čierne fazuľa, opláchnuť a vyčerpaný 1/4 hrnčeka hladkej múky 1/4 šálky nasekanej čerstvej lístky koriandra 2 lyžice hladkej bez tuku jogurt 1 lyžice chilli 2 strúčiky cesnaku, mleté ​​PRÍPRAVA teflónové varenie sprej:

Pripravte Salsa Crude; zrušil. Umiestnite fazuľa v stredne veľkej mise; kaša s vidličkou alebo zemiakovou frajera, až takmer hladké, takže trochu fazule vo väčších kusoch. Vmiešame múku, lístky koriandru, jogurt, chilli a cesnakom
Spray veľkú nepriľnavou panvicu s kuchynským spreji .; tepla cez stredne-vysokej teplo až horúco. U každého torte, pokles 2 hromadenie polievkové lyžice fazuľové zmesi na dno panvice; sploštiť tvoriť tortu. Variť 6 až 8 minút, alebo kým ľahko opečené, sústruženie raz. Podávame so salsou Crude. Zdobíme podľa potreby
Tento recept sa objaví :. Mexickom Nutričné ​​informácie: Servírovacia Veľkosť: 2 fazuľa torty s 1/4 šálky Salsa Crude sodný 415 mg proteínu 11 g vláknina 8 g sacharidy 30 g cholesterolu <1 mg nasýtených tukov <1 g Tuk celkom 2 g Kalórie z tukov 9% kalórií 145 DIÉTNY Exchange: Škrob 2