Raňajky Burritos s pečenými Citrus Fruit

INGREDIENTS
4 zelenej cibule, na tenké plátky a delí 1-1 /4 šálky mrazené bez cholesterolu vajcia nahradiť, rozmrazené 2 lyžice nakrájanej mierne zelenej papriky, 1/2 šálky (2 oz) skartované so zníženým obsahom tuku Monterey jack alebo Cheddar syr 1/4 šálky jemne zabalené čerstvé lístky koriandra 4 (7-inch) múka tortily 1/4 šálky salsa 1/4 šálky so zníženým obsahom tuku kyslej smotany pečený Citrusové plody (recept) Príprava:

Spray veľký teflónové panvicu s kuchynským spreji. Teplo na miernom ohni. Vyňatie pôdy z 1/4 šálky zelenej cibuľky. Pridajte zvyšné cibuľu, vajce nahradiť a chilli. Cook, za občasného miešania, asi 4 minúty, alebo kým vajcia sú jemne nastavené. Vmiešajte syr a koriandrom. Pokračovať varenie, skladacie vajcia dokola, kým vajcia sú varené na požadovanú doneness, asi 1 minútu.
Stack tortily a zabaľte do papierových uterákov. Mikrovlnná rúra na HIGH asi 1 minútu alebo do horúcej. Umiestnite jednu štvrtinu vajec v stredu každej tortilla. Preložte strany cez naplnenie uzavrite. Umiestnite burritos šev stranou nadol na dosky. Najlepšie každý sa salsou, 1 lyžicou kyslej smotany a vyhradených zelenou cibuľkou. Podávame s pečenými citrusových plodov.
Zdravie vedomie, že prihlásenie štítky na vaječné náhradky vedieť, čo kupujete. Niektoré z nich obsahujú žiadny tuk ani cholesterol, a iní jednoducho znížiť hladiny nájdené v čerstvých vajec. Tento recept sa objaví v: mexickom Nutričné ​​informácie: Veľkosť porcie: 1 burrito s 1 lyžica salsou, 1 lyžicou kyslej smotany a 1/2 šálky ovocia sodný 218 mg proteínu 16 g Fiber 5 g sacharidov 37 g Cholesterol 11 mg Nasýtené tuky 1 g Celková Fat 4 g Kalórie z tuku 16% kalórií 248 DIÉTNY Exchange: Škrob 1-1 /2 Mäso 1-1 /2 Fruit 1