4 malé paradajky (asi 1 libra), olúpané 1 malá biela cibuľa, olúpané a na štvrtiny 1 strúčik cesnaku 1 lyžica olivového svetlo alebo repkový olej 1/2 šálky kurací vývar zníženým sodík bez tuku 1/4 šálky konzervované nasekanej mierne zelenej papriky štipka mletého klinčeka štipka mletej škorice 6 konzervy celok mierne zelenej papriky 4 uncí so zníženým obsahom tuku syr Monterey Jack, nakrájame na 6 tyčiniek 2 vajcia a 2 vaječné bielky, ľahko bití, alebo rovnocenné PRÍPRAVY vajcia nahradiť bez cholesterolu:
Cut štrbinou v strane každé celé Chile .; odstrániť čo najviac semienka ako je to možné. Pat suché. Umiestnite 1 syrovou tyčinkou v každom Čile. Umiestnite plnené chilli v jednej vrstve v zapekacej miske ľahko postriekaná nepriľnavým varenie sprej.
Nalejeme rozšľahané vajcia cez chiles. Bake v predhriatom 350 &C; F rúre, kým sú nastavené vajcia a kastról hnedej a chrumky, asi 25 až 30 minút. Nakrájajte na 6 dlhých plátky, z ktorých každý plátok obsahuje celý plnené Chile. Najlepšie každý slúžiace teplou paradajkovou salsou
Tento recept sa objaví :. Mexickom Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1/6 celkom receptu sodného 941 mg Bielkoviny 9 g Fiber 2 g Sacharidy 6 g Cholesterol 86 mg nasýtených tukov <4 g celkového tuku 8 g Kalórie z tuku 54% kalórií 133 DIÉTNY EXCHANGE: Mäso 1 rastlinný tuk 1 1