Veggie Quesadilla Appetizers

INGREDIENTS
10 (8-inch) múka tortily 1 šálka jemne nasekané brokolica 1 šálka tenko nakrájané malé huby 3/4 šálky strúhaným mrkva 1/4 šálky nasekanej zelenej cibuľky 1-1 /4 šálky (5 oz) reduced- tuk ostrý čedar 2 šálky Zest Pico de Gallo (recept) Príprava:

Brush obe strany tortily zľahka s vodou. Zahrejte malé nepriľnavou panvicu na strednom ohni, kým horúce. Tepelné tortilly, jeden po druhom, 30 sekúnd na každej strane. Rozdeľte zeleninu medzi 5 tortilly; posypeme rovnomerne syrom. Najlepšie s Zvyšných 5 tortillas.
Cookove quesadillas, jeden po druhom, vo veľkej teflónovej panvici alebo na panvici na miernom ohni 2 minúty z každej strany alebo kým povrch je ostrý a syr sa roztaví.
Rezané každý Quesadilla do 4 kliny. Podávame s Zest Pico de Gallo
Tento recept sa objaví :. Mexickom Nutričné ​​informácie: Veľkosť porcie: 1 quesadilla klin asi 1-1 /2 lyžicami pico de gallo Sodík 223 mg Bielkoviny 4 g vlákniny 1 g sacharidy 12 g Cholesterol 4 mg nasýtené tuky 1 g Tuk celkom 2 g kalórie z tuku 21% kalórií 79 jedálnička Exchange: škrob1