teflónové varenie sprej 1/2 libier chudého mletého hovädzieho mäsa 1/2 libry bulk morčacie klobása 1 šálka jemne nasekanej zelenej papriky 2 až 3 polievkové lyžice nasadenú, mleté Jalapa ñ o papriky * 2 lyžičky mletého cesnaku 2 lyžičky mletého rímskej rasce 1/2 lyžičky vysuší oregano listy 21/4 šálky vody 2 lyžičky kuracia aróma vývar granule 1 šálka tiež biela ryža Basmati, 1 šálka vypláchnuté, vyčerpaný v konzervách veľké severnej fazuľa 1 šálka nakrájanej Cibuľa zelená 1/2 šálky mletej čerstvé lístky koriandra 3/4 šálky nakrájanou nasadený paradajok 6 lyžíc tuku Smotana polovica šálky plus 1 polievková lyžica drvené so zníženým obsahom tuku syr Colby-Jack * Jalapa a ntilde; o papriky môže štípať a dráždiť pokožku, takže používajte gumové rukavice pri manipulácii s papriky a nedotýkajte sa vaše oči. PRÍPRAVA:
Spray veľkom kastróle s kuchynským spreji .; pridať papriky a cesnak. Cook a miešajte na miernom ohni 5 minút, alebo kým papriky nezmäknú. Vmiešajte rascou a oreganom; variť a miešajte 1 minútu. Vmiešajte šálky vody a bujónu granule; priveďte k varu cez vysoké teplo. Vmiešajte ryžu. Kryt; znížiť tepelné Stredne nízka. Varíme 15 minút
Pridajte mäso, fazuľa a cibule na panvicu .; kryť. Varíme 5 minút, alebo kým ryža nezmäkne. Odstráňte hrniec z tepla; primiešajte koriandrom. Kryt; nechať stáť 5 minút. Najlepšie každý slúžiaci rovnomerne s kyslou smotanou, paradajkami a syrom pred podávaním
Tento recept sa objaví :. Mexické Nutričné informácie: Sodík 731 mg Bielkoviny 20 g vlákniny 1 g Sacharidy 41 g Cholesterol 50 mg Nasýtené tuky 3 g tuku Celkom 10 g Kalórie z tuku 26% kalórií 324 DIÉTNY Exchange: Fat polovice Meat 2 Vegetable 1 Škrob 2-1 /2