Strukoviny, Syr Burritos s Tomato

INGREDIENTS
Tomato-Mango Salsa (recept), 1 lyžica rastlinného oleja 1 šálka nakrájanú červenú cibuľou 1 strednej poblano chili, nasadené a nasekané * 1 lyžička chilli 1/2 lyžičky mletého rímskej rasce 1 plechovka (15 uncí) čierne fazuľa, opláchnuť a vyčerpaný 1 môže (15 uncí) červená fazuľa, opláchnuť a vyčerpaný 1 môže (4 unce) nasekanej zelenej papriky, vyčerpaný 2 lyžice limetovej šťavy soľ čierne korenie 8 múka tortily (8 palcov) 1 šálka (4 unca) syr farmára, strúhaný * Čiže môže štípať a dráždiť pokožku, takže používajte gumové rukavice pri manipulácii s papriky a nedotýkajte sa vaše oči. PRÍPRAVA:

Pripravte paradajka-Mango Salsa. Rozohrejte olej veľkej panvici na strednom plameni, kým horúce. Pridajte cibuľu a poblano chili; variť a miešajte 5 minút alebo do mäkka. Vmiešajte chilli a rascou; variť 1 minútu. Znížte teplotu na nízku. Pridajte fazuľa, zelené papriky a limetkovej šťavy na panvici; variť 2 až 3 minút, alebo kým sa zahrieva cez. Dochutíme soľou a čiernym korením. Odstrániť z tepla. So zadnou drevenou lyžicou, hrubo kaše fazuľa zmesi
Spoon asi 1/2 šálky fazule zmes na stredu každej tortilla .; posypeme syrom. Preložte bočnú hranu tortilly cez náplne; fold nad horný a dolný okraj, takže na jednej strane otvorené. Podávame s paradajkami-Mango Salsa. Obloha, ak je to žiaduce
Tento recept sa objaví :. Mexickom Nutričné ​​informácie: Sodík 1453 mg Bielkoviny 24 g vlákniny 17 g Sacharidy 93 g Cholesterol 26 mg nasýtené tuky 1 g Tuk celkom 18 g Kalórie z tuku 25% kalórií 590 jedálničkom EXCHANGE: Fat 3-1 /2 Zelenina 3 škrob 5