Mexickej Mäkké Peppers

INGREDIENTS
teflónové varenie sprej 6 oz raňajky bulk morčacie klobása, 1 šálka mrazené kukurice 4 unce nevarené orzo cestoviny alebo malý shell cestoviny 1 šálka konzervy čierne fazuľa, opláchnuť a vyčerpaný Salsa Crude (recept) alebo 1-3 /4 šálky mierne picante omáčka, rozdelený 1/2 šálky vody 1/4 šálky kukuričnej múky, 1 lyžica chilli 1/2 lyžičky mletého rímskej rasce 4 stredne zelenej papriky, polovičná pozdĺžne s stonky a semená odstránené 1/2 hrnčeka (2 unce) skartované so zníženým obsahom tuku ostrý Cheddar syr 1/2 šálky netučného kyslej smotany 1/4 šálky nasekanej čerstvej lístky koriandra listy alebo jemne nasekanej zelenej cibule PRÍPRAVA:

Rúru predhrejeme na 350 ° F. Spray veľkú nepriľnavou panvicu s kuchynským spreji. Teplo pri vysokej teplote až horúce. Brown Turecko cez stredne-vysokej teplo 6 až 8 minút alebo kým už ružové, miešanie oddeliť Turecka; vypustiť tuk. Pridajte kukurica, cestoviny, fazuľa, 1-1 /4 šálky Salsa Crude, voda, kukuričná múka, chilli a rascu. Priveďte k varu; odstrániť z tepla.
Miesto korenie polovice v 13x9-palcový pekáč. Naplňte každú korením polovicou s rovnakým množstvom klobása zmesi; kryt pevne s fóliou. Pečieme 1 hodinu a 15 minút. Vyberte z rúry; Najlepšie každý korenie polovicu s 1/8 zostávajúce Salsa Crude. Posypeme syrom cez papriky. Najlepšie každý polovica s 1 lyžicou kyslej smotany; posypeme koriandrom
Tento recept sa objaví :. mexickom Nutričné ​​informácie: Sodík 729 mg Bielkoviny 25 g vlákniny 8 g Sacharidy 63 g Cholesterol 45 mg nasýtené tuky 2 g celkového tuku 10 g kalórií z tuku 21% kalórií 409 DIETETICKÝCH EXCHANGE: Mäso 1-1 /2 Zelenina 3 Škrob 3 Fat 1