Uhorka-Mint Raita (recept) 2 malý (asi 4-palcový priemer) žaluď squash teflónové varenie sprej 1 stredná cibuľa, na tenké plátky 1 lyžica mletého čerstvého zázvoru 1 stredne červenej papriky, nakrájané 1-1 /2 lyžičky kari korenia 4 strúčiky cesnaku, mleté 12 uncí vykostené bez kože kuracie stehná, mleté 2 lyžice nasekanej lístky koriandra prípravu čerstvého:
Vyňať squash v polovici prostredníctvom kmeňových konci;. vyhoďte semená. Miesto squash polovice znížiť boky dolu na dosku; mikrovlnná rúra na HIGH 10 až 12 minút, alebo do mäkka, kedy prepichnúť. Kryt; necháme 3 minúty, alebo kým pripravený vyplniť
Spray veľkú nepriľnavou panvicu s kuchynským spreji .; teplo pri vysokej teplote. Pridajte cibuľu a zázvor; sa hýbať-smažiť 4 minúty, alebo kým cibuľa je zlatá. Pridajte paprikou, karí a cesnak; sa hýbať-smažiť 30 sekúnd alebo do voňavé. Pridajte kura; sa hýbať-smažiť 4 minúty, alebo kým kurča sa opečené a už ružové v centre. Odstrániť z tepla. Vmiešame koriandrom. Lyžice na squash polovice. Podávame s Rait na strane
Tento recept sa objaví :. Stredného východu Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1/4 celkom recept Sodík 95 mg Bielkoviny 19 g Fiber 4 g Sacharidy 29 g Cholesterol 47 mg nasýtených tukov 2 g celkový obsah tuku 6 g Kalórie z tuku 22% kalórií 235 DIÉTNY EXCHANGE: Rastlinný 2 Škrob 1 Mäso 2