Záhrada Rastlinné tabbouleh Stew

INGREDIENTS
1 veľká cibuľa, nasekanej 2 stredné mrkvy, nakrájame pozdĺžne na dve polovice, potom nakrájame na 1-palcové kusy 1 šálka zelenej fazuľky, nakrájame na 1-palcové kusy 2 stredné zelenej cibule, na tenké plátky 1 malý cukety ( 4 unce), nakrájaný 1 môže byť (15-1 /2 unce) cícer (garbanzo fazuľa), opláchnuť a vyčerpaný 2 plechovky (14-1 /2 oz každý) na kocky nakrájané paradajky, neodvodnené 1/4 lyžičky soli 1/8 lyžičky čierne korenie 1 balenie (6 až 7 oz) tabbouleh mix 1-1 /2 šálky vody 1/4 šálky olivového oleja Smetana Sekaná čerstvá mäta PRÍPRAVA:
pomalý hrniec Smery

vrstvy cibule, mrkva, zelené fazuľky, zelené cibuľa, cuketa, cícer, paradajky so šťavou, soľou a korením v pomalom hrnci. Posypeme tabbouleh mix cez zeleninu. Nalejte vodu a olivový olej rovnomerne cez vrchol.
Cover; variť LOW 6 až 8 hodín, alebo kým zelenina.
Podávajte s kyslou smotanou a mätou
Tento recept sa objaví :. Stredného východu Nutričné ​​informácie: Bielkoviny 13 g vlákniny 10 g sacharidy 66 g Tuk celkom 16 g kalórie 448 mg sodíka 1427 jedálnička EXCHANGE: Rastlinné 4 škrob 3 Fat 3