6 oz vykostené bez kože kuracie prsia, nakrájame na 1/2-inch kusov 3-1 /2 lyžičky kari, rozdelený 1 lyžička olivového oleja 3/4 šálky nasekanej jablko 1/2 šálky nakrájanej mrkvy 1/3 šálka nakrájaný zeler 1/4 lyžičky mletého strúčiky 2 plechovky (asi 14 oz každý) bez tuku so zníženým sodík kurací vývar 1/2 šálky pomarančový džús 4 cl nevarené radiátorov cestoviny Plain bez tuku jogurt (voliteľne) Príprava:
Pridať jablko, mrkvu, zeler, zostávajúce 1/2 lyžičky kari a klinček do rovnakej panvici .; varíme za občasného miešania, 5 minút. Pridajte kurací vývar a pomarančový džús; priveďte k varu cez vysoké teplo.
Zníženie teploty na Stredne nízka. Pridajte cestoviny; kryť. Cook, za občasného miešania, 8-10 minút alebo kým nezmäkne cestoviny; pridať kurča. Odstrániť z tepla. Naberačka na polievku misa alebo misiek. Najlepšie každý slúžiace s kopčekom jogurtu, v prípade potreby
Tento recept sa objaví :. Stredného východu Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 3/4 šálky polievka sodný 64 mg proteínu 11 g vláknina 1 g sacharidy 22 g Cholesterol 17 mg nasýtené tuky <1 g Tuk celkom 3 g Kalórie z tuku 15% kalórií 153 DIÉTNY EXCHANGE: Ovocie dvětina Škrob 1 Mäso 1