Bravčové s kuskusom &Co. ROOT Vegetables

INGREDIENTS
1 čajová lyžička rastlinného oleja 1 polovica libra bravčová panenka, na tenké plátky 2 sladké zemiaky, olúpané a nakrájané 2 stredné okrúhlica, olúpané a nakrájané 1 mrkva, plátky 3 strúčiky cesnaku, jemne nasekané 1 môžu (asi 15 uncí) cícer (cizrnové fazuľa), opláchnuť a vyčerpaný 1 šálka zníženou sodný zeleninový vývar 1/2 šálky vykôstkovaných sliviek, nakrájame na tretiny 1 lyžička mletého rímskej rasce 1/2 lyžičky mletej škorice 1/4 lyžičky mletého nového korenia 1/4 lyžičky mletého muškátového oriešku 1/4 lyžička čierneho korenia 1 šálka rýchle varenie kuskus, varené 2 lyžice sušené hrozienka Príprava:

rozohrejte olej veľké teflónovej panvici na stredne-vysokej teplo až horúco. Pridajte bravčové mäso, sladké zemiaky, kvaka, mrkva a cesnak. Cook a miešajte 5 minút. Vmiešajte cícerom, zeleninový vývar, sušené slivky, rasca, škorica, nové korenie, muškátový oriešok a čierne korenie. Kryt; priveďte k varu cez vysoké teplo. Znížte teplotu na Stredne nízka. Dusíme 30 minút.
Podávame bravčové mäso a zeleninu na kuskus. Najlepšie porcie rovnomerne s ríbezlí. Zdobíme tymiánu, ak je to žiaduce
Tento recept sa objaví :. Stredného východu Nutričné ​​informácie: Sodík 500 mg Bielkoviny 26 g vlákniny 17 g Sacharidy 88 g Cholesterol 30 mg nasýtené tuky 1 g Tuk celkom 6 g Kalórie z tukov 11 % Kalórie 508 DIÉTNY Exchange: Mäso 2 Zelenina 2 Ovocie 1 Škrob 4