Získavanie vedomostí
/ Knowledge Discovery >> Získavanie vedomostí >> životný štýl >> jedlo >> recepty >> varenie >> regionálne >>

Cajun Shrimp s Rotini a Pečený Red Pepper Sauce

cajun Grilované krevety s Rotini a Pečený Red korenenou omáčkou Ý Robí 4 porcie

je Nielen krevety nízky obsah kalórií, ale to je tiež výborným zdrojom bielkovín, zinok, železo a medi.
zložkách
10 uncí nevarené rotini cestoviny 2 poháre (7 oz každý) pečené papriky balené vo vode, dobre odvodnené 2 strúčiky cesnaku 2 lyžice olivového oleja 1/2 lyžičky soli 1/4 šálky kurací vývar 1 /8 lyžičky mletého paprika teflónové varenie sprej 12 uncí strednej krevety, lúpané a deveined 1-1 /2 lyžičky čili 1-1 /2 lyžičky citrónovej korenie 3 štvrtiny čajové lyžičky papriky Príprava:

  • Cook cestoviny podľa balíčku smery, vynechanie soľ. Drain; zrušil
    Medzitým, namiesto papriky, cesnak, olej, soľ, kurací vývar a mletú červenú papriku v kuchynskom robote alebo mixéra .; Postup do hladka. Úhorovanie.
    Spray veľkú nepriľnavou panvicu s kuchynským spreji. Teplo na miernom ohni, kým horúce. Pridajte krevety, chilli, citrónovú korenie a papriku; Cook a miešajte 8 minút alebo kým krevety sú nepriehľadné. Pridajte pečená korenie zmesi; dôkladne teplo. Nesmie sa variť. Podávame nad cestovín. Zdobíme nasekanou petržlenovou vňaťou, pokiaľ je to žiaduce
    Tento recept sa objaví :. Southern Nutričné ​​informácie: Sodík 468 mg Bielkoviny 28 g Fiber 3 g Sacharidy 62 g cholesterolu 130 mg nasýtené tuky 1 g Tuk celkom 10 g kalórií z tuku 29 % Kalórie 452 DIÉTNY EXCHANGE: Mäso 2-1 /2 Zelenina 3 Škrob 3 Fat 1 polovica