Southwest Tuna Sandwiches

Southwest Tuna Sandwich YIELD Robí 4 porcie
Zloženie
2 plechovky (6 uncí každý) tuniaka vo vode, vyčerpaný alebo
2 šálky na kocky nakrájané varené kura 1 môže (4 unce) nasekanej mierne zelené chilli 1/2 šálky so zníženým obsahom tuku majonézy 1/2 šálky jemne nasekané nasadený olúpané uhorky polovica šálky nasekanej červenej papriky štvrtina šálky nasekanej zelenej cibuľky 1/4 šálky jemne nasekané príchuťou čerstvého koriandra 1/2 lyžičky rasca 1/4 čajovej lyžičky cesnakový prášok soľ a korenie podľa chuti 4 malé pita chleba (veľkosť 6-inch) 1 šálka strúhaný lupeňov šalát 1/2 šálky nakrájanej postavil čierne olivy 1/2 hrnčeka nasekané paradajky 1/2 šálky (2 oz) strúhaným syrom čedar PRÍPRAVA:

Kombinovať tuniak, chilli, majonéza, uhorka, paprika, cibuľa, cilantro zelené, rascu a cesnak prášok v stredne veľkej miske. Prehadzovať miešať. Rozdeľte veľké kusy tuniaka; nie vločka jemne. Pridajte soľ a korenie podľa chuti. Zakryte a chladom 1 hodina, alebo kým chladené.
Pretínajú pita v polovici krížom a naplňte tuniakový šalát. Pridajte šalát, olivy, paradajky a syr Cheddar pre každú pita polovicu a slúži
Tento recept sa objaví :. juhozápadnej Nutričné ​​informácie: Fiber 3 g Sacharidy 41 g Cholesterol 41 mg Nasýtené tuky celkom 6 g tuku 22 g Kalórie z tuku 40% Kalórie 496 Bielkoviny 31 g Sodík 1574 mg jedálnička EXCHANGE: Mäso 3 Vegetable 2 Škrob 2 Fat 3