Ako znížiť stres
Budete potrebovať zoznam stresu spúšťa, ktoré ste vykonali na poslednej stránke využiť rady na tejto stránke. V tejto časti si ukážeme vám, čo robiť o triggery, ktoré ste do kategórií.
E-List
Potom, čo ste do kategórií svoj zoznam stresorov do Es, R, a Cs, ste pripravení dostať zaneprázdnený. Začnite tým, že oddelia svoj e-zoznam - zoznam stresorov ste sa rozhodli eliminovať zo svojho života. Vezmite dobré pozrieť sa na tomto novom zozname. Ako to urobíte, hlboko nadýchnuť nosom a vydychovať pomaly ústami. Ak ste ako väčšina ľudí, mali by ste už byť cítiť o niečo lepšie
Ak ste sa dostali krátky e-zoznamu, zvážte nasledujúce spôsoby, ako pridávať položky :.
Cieľom tohto cvičenia je byť kreatívny, ako je to možné, bez toho aby bola extrémne. Neexistuje nič zlého pri prijímaní pevný postoj k otázkam, ktoré majú značný vplyv na váš zdravý rozum. Trik je zmerať dopad svojich stresorov a zvážiť náklady na ich odstránenie proti mýta berú o svoje zdravie a pohodu.
R-List
Rovnako ako E-zoznamu, R-list je o kontrolu vonkajších síl, ktoré opakovane vyzrieť na vás. Hoci E-list ponúka okamžité uspokojenie doslova mazanie vaše starosti, R-list vyžaduje trochu viac kreativity. Ide o reorganizácii a reprioritizing. Ide o to, že niektoré nevyhnutné stresory zdajú znesiteľnejší
Tu sú niektoré osvedčenou a pravdivé R-list techniky: ..
Investujte do vymenovania organizátora
Keď máte toľko práce a tak málo času na to, je to ľahké cítiť zavalení. Nemožno vymazať plán pre vás, ale vymenovanie denník, elektronický organizátor, alebo jednoduchý vreckové dátum kniha môže pomôcť zmierniť stres z museli pamätať, čo ste mali robiť počas nasledujúcich 15 minút. A pre niektorých ľudí, budú môcť rýchlo pohľad na priority dnešného dňa môže ponúknuť istotu a zmysel pre smer a kontroly.
Objavte podceňovaný umenie výroby zoznamy.
