Myslite na každú hodinu, ktorú organizujete preč ako hodiny, ktoré budete môcť stráviť príjemné. Ak máte usporiadať natoľko dobre, môžete prestať cítiť, ako by ste sa topí pod ťarchou mnohých vašich povinností.
Zmeňte vaše priority. Kedykoľvek sa ocitnete stáva naozaj ohromený, trvať päť minút a poradie položiek na zozname to-do v poradí podľa dôležitosti. Potom pokračujte od zhora nadol. Dokonca aj keď sa nemôžete dostať všetko hotové, aspoň si môžete byť bezpečné v tom, že ste sa zaoberal najdôležitejších.
Ak je váš zoznam každodenné úlohy začne prelievať na ďalšiu stránku a ďalej, vykonajte poradí cvičenie popísané vyššie, potom nakreslite hraničnú čiaru. Presunúť všetko pod hranicou na ďalší deň. A neprepadajte panike: Váš svet nebude rozpadne, ak sa niečo musí byť presunuté do nasledujúceho dňa
pustil opraty
sa snaží byť perfektné môžu výrazne pridať na úroveň stresu .. Ak máte pocit, že musíte splniť všetko perfektne, určite cítiť veľký tlak. Tieto tipy vám môžu pomôcť zmierniť vaše perfekcionizmus:
Skúste " ako-dôležitou-je-IT "? techniky. Keď sa ocitnete zdôraznil nad vaším domom je trochu neusporiadaný, alebo preto, že ste neskoro na schôdzku, spýtajte sa sami seba, ako je dôležité, keď dáte čistiace vypnutý alebo zobrazí 10 minút neskôr. Hrať sa na najhorší možný scenár v hlave (vaša matka-in-law poklesla o a myslieť, že si zlý gazdiná, vaše dáta obed odchode z reštaurácie pred vami prísť).
Niekedy je to naozaj môže byť dôležité, že budete vykonávať dokonale. Mnohokrát, však, budete môcť presvedčiť sám seba, že svet pochopí, keď ste človek. Ten, zhovievavejší postoj môže pomôcť znížiť úroveň stresu výrazne.
delegovanie úloh. Mnoho ľudí žije podľa hesla " Ak to chcete urobiť dobre, to urobiť sám &Quote .; Tento postoj môže vás ohromený tým, že opustí vás s príliš veľkým objemom práce.
Použitie how-dôležitý-je-IT techniky popísaného vyššie, opýtajte sa sami seba, čo je najhoršia situácia by bolo, keby ste delegoval úloha pre niekoho, kto ju vykonal zle, alebo ešte horšie, nevykonávalo vôbec. Potom skúste hrať von realistickejší scenár, kde, snáď sa človek dostane za úlohu urobiť, aj keď menej dokonale než by to urobil.
Keď to urobíte delegovať úlohy, prijať opatrenia na zníženie možných chýb a jasne uvádza, vaše očakávania a hľadanie zdrojov
