Prax nedokonalosť. To nie je navrhnúť vám úmyselne pokaziť dôležitých projektov, ale iba to, že ste dať si pauzu raz za čas. Napríklad, keď ste vyčerpaný, s výnimkou riadu na zajtrajšok a ísť do postele. Keď ste naozaj ohromený, preplánovať schôdzku, alebo sa snaží prepracovať lehotu. Zníženie úroveň stresu z vás urobí ešte viac produktívne, keď robíte mať možnosť starať sa o to, čo ste odkladať
Vyňatie pôdy z produkcie ". Me " Time
Pocit zdôraznil, je silný signál z vášho podvedomia, že je niečo zle vo vašom živote. Nejako, nie ste dostať vaše potreby splnené. Viac než pravdepodobné, že ste venovať viac času na prácu, splnenie potrieb iných ľudí, alebo nakladanie s znepokojujúce situácie (ako je strata zamestnania či rozpadu manželstva), než sa pri dobrej starostlivosti o seba. Dokonca aj keď si musí aj naďalej overextend sa po určitú dobu, je dôležité, aby sa miesto pre seba vo svojom nabitom programe
Tu je niekoľko tipov pre dosť a príjazd quot;. Mňa " Čas:
Dajte si pauzu na obed Dokonca aj keď máte veľmi náročnú prácu, snažiť naplánovať prestávku obedňajšiu, aj keď len na 20 minút alebo tak .. Použite čas na prechádzku okolo bloku, zhromažďovať sa, zhlboka dýchať a relaxovať. Budete sa diviť, ako veľmi dobre krátka prestávka môže urobiť.
nevyplňujte svoj deň. Nechajte jednu hodinu času neplánované každý všedný deň a dva (alebo viac) hodín denne cez víkendy. Nech je to pravidlo, a žiť podľa neho. Každý, kto potrebuje trochu voľno.
Počas hodiny, nemusíte platiť účty, čisté riady, alebo zoradiť poštu. Vezmite telefón vyvesený. Využite tento čas urobiť relaxačné aktivity: Vezmite kúpeľ, ľahnúť, meditovať, čítať knihy alebo sledovať televíziu. Alebo, ak vaše telo potrebuje, použite čas na zdravé činnosti, ako je svižnej chôdze alebo nejaké záhradkárčenie.
ísť do postele skoro. Ak na konci dňa, máte pocit, ako by tu stále toľko zostáva urobiť, predstierať, že váš deň skončil a ísť do postele skoro. Potom, čo sám, zoberte dobrú knihu alebo počúvať relaxačnú hudbu so slúchadlami na ušiach. A necíti vinný. To je úplne zdravá správanie.
Vent pocity na papier. Vedenie denník svojich pocitoch, môže byť zdravý spôsob, ako vybiť. To môže tiež slúžiť ako efektívne napätie " barometer, " čo vám umožní posúdiť, aký veľký tlak ste pod, a aký vplyv to má na vás. Tu sú niektoré pokyny pre vedenie stresu denníka:
