Existuje pravdepodobne položky na vašom zozname stresorov môžete pustiť, však. Ak sa má vyčistiť celý dom na svojom voľne každý týždeň vám bráni mať žiadny voľný čas, možno sa zmestí upratovacie služby do svojho rozpočtu. Ak žehlenie košieľ je udržať si neskoro v noci, poslať ich do čistiarne miesto. Ak sa títo vyzerajú, ako luxus si nemôžete dovoliť, skúste reorganizovať váš rozpočet trochu. Pamätajte, že váš čas je cenný, taky.
Zníženie silu vášho stresorov je zvyčajne viac životaschopnú možností, ako ich odstránenie úplne. Napríklad, ak máte problémy sa sústrediť na svoju prácu z dôvodu hluku v kancelárii, zvážte nákup pár špunty do uší. Ak váš ranný cesta do práce vás núti ísť dve hodiny v hustej prevádzke každý deň, skúste nastaviť inú možnosť, ako je hromadnej dopravy alebo zdieľanie automobilov a vziať so sebou ranné noviny, dobrou knihou, alebo CD prehrávača alebo iPodu naložené s obľúbenou hudbou.
zvládanie je bezpochyby jedinou možnosťou pre väčšinu položiek na zozname stresorov. Avšak, to nemusí byť tak beznádejné, ako to vyzerá. Existuje niekoľko techník pre učenie sa zostať v pokoji a čistou hlavou pod tlakom. Ako ste ich zvládnuť, a to aj vaše najväčšie stresory budú predstavovať menej a menej hrozby.
Vráťte sa späť cez váš zoznam stresorov a označiť E pre každú položku, ktorú možno odstrániť, čo R pre každý stresor môžete znížiť sila, a C pre každú položku sa môžete naučiť zvládať. U položky označené písmenom E alebo R, zapisovať nejaké nápady, ktoré máte o tom, ako dosiahnuť tieto ciele (napríklad posielanie košele do čistiarne alebo nákup štuple do uší).
Teraz, keď sme identifikovali a organizovaný svojej stresory, že je čas sa začať učiť, ako sa s nimi vysporiadať. Ukážeme vám, ako znížiť stres vo vašom živote v ďalšej časti.
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutočnením akejkoľvek pri
