Cieľom je, aby sa starosti z vašej mysle a dať ich na zozname. Nie je potrebné sa obávať na niečo zabudol, keď viete, že to bezpečne uvedené buď elektronicky alebo na papieri.
Akonáhle ste vytvorili svoj zoznam, prioritu úlohy na to. Ak niektorý z úloh javí ako príliš overwge Shelming alebo príliš časovo náročné pre vás niekedy prejsť, skúste lámanie do menšieho, diskrétne, " uskutočniteľný " stupňa alebo kroky, ktoré je možné dosiahnuť v časových obdobiach, ktoré máte k dispozícii
Ak zistíte, takže denné alebo týždenné zoznamy užitočné, zvážte, aké hlavné zoznam Tvorcovia si: Udržiavať dva zoznamy - jeden pre krátkodobé. dlhodobé úlohy, ktoré je potrebné urobiť, dnes alebo tento týždeň a dlhodobé zoznam cieľov, ktoré potrebujete stihnúť počas jedného mesiaca alebo roka. Zavolajte druhej vaše " v čase " Zoznam. To môže zahŕňať potreby Domác- alebo auto na údržbu, nákupy je potrebné vykonať, alebo úlohy, ktoré potrebujete, aby ste mohli urobiť (ako vypratanie garáže). Nezáleží na tom, čo ste vložili dole, len to, že sa necháte sa domnievajú, že ak je na zozname, budete starať o to v určitom okamihu.
Seek jemný kompromis. Mnoho stresujúce situácie - dokonca aj tie, ktoré nemôžu byť úplne eliminovaná - môže byť zmierniť prostredníctvom rokovaní. Napríklad, ak ste trpia, pretože váš šéf je udržať vás pri práci do všetkých nočných hodín, sa snaží vypracovať plán, ktorý vyhovuje obom vašim potrebám. Naznačujú, že ste radi, že pracovať neskoro jednu alebo dve noci v týždni, tak dlho, ako môžete ísť domov včas zvyšok dní. Ak sa vám suseda stereo prebudí v šesť hodín každé ráno, vyjednať čas pre pokoj a čas pre hluk. Nie ste stále zbaviť týchto stresorov, ale vy sa znižuje ich pevnosť.
reorganizovať svoj život. Potom, čo ste začal robiť harmonogramu a udržiavanie zoznamov, konzultovať ich každé ráno, než začnete svoj deň. Pokúste sa zistiť, kde si môžete kombinovať úlohy, s cieľom znížiť množstvo energie, to znamená dostať je urobiť. Uvidíme, či si môžete dať niektoré položky off až do víkendu, kedy budete mať väčšie bloky času k dispozícii pre pochôdzkach. Koordinovať úlohy, takže môžete dosiahnuť viac naraz (ako n
