Môžete sa pýtať sami seba, budú tieto Shin dlahy niekedy ísť preč? Odpoveď je na ďalšej stránke.
Beh na tráve môže pomôcť zabrániť zraneniu.
Creatas /Thinkstock
Do Shin dlahy niekedy ísť preč?
Ak vás baví beh, si pochopiteľne nemôžu dočkať, až sa k nemu. Ale trpezlivosť je kľúčom k riadnemu uzdravenie. To môže trvať niekoľko týždňov až niekoľko mesiacov, aby došlo, že liečenie. Môžete povedať, že vaše Shin dlahy sa vyliečiť, keď môžete spustiť alebo skákať bez bolesti, a keď váš poranenou nohou je tak silný a flexibilný, ako non-zranený jeden.
Ako sme sa zmienili skôr, keď ste zotavuje, môžete prejsť vlak s non-vplyv činnosti, ako je jazda na bicykli, plávanie a posilňovanie. Keď vám to obnoviť beh, majte prevencie v popredí svojej mysli. Budete musieť riešiť faktory, ktoré môžu spôsobiť Shin dlahy. Uistite sa, aby sa zabránilo tvrdé povrchy čo najviac je to možné a beží na čalúnenú trati, trávy, hliny alebo piesku chodník. Noste správne bežecké topánky a zvážiť, vložky do topánok alebo oblúkových podporuje. Nezabudnite sa zahriať pred spustením a pretiahnuť najmenej raz denne. Začnite pomaly a postupne zvyšovať vzdialenosť, rýchlosť a frekvenciu tréningu.
silových cvičení odbornej prípravy, ako prst dvíha a nôh lisy vám tiež pomôže vyhnúť sa Shin dlahy. Nosenie objímku bude poskytovať podporu, rovnako ako teplo a zvyšuje prietok krvi do holene, čo znižuje pravdepodobnosť zranenia.
Ďalšie informácie o Shin dlahy a ďalšie informácie o bežiacom súvisiace, nájdete odkazy na ďalšej stránke .
