podľa Kevin P. Allen
Prezrite si článok ako zabrániť spusteniu zraneniu Ak chcete byť neustále v pohybe, budete musieť zostať zdravý.
© iStockphoto /Richard Waters
Ako zabrániť spusteniu Zranenie
Ak máte radi beží a duševné a fyzické výhody, ktoré poskytuje, potom viete, ako frustrujúce zranenie môže byť. Predstavujú bolestivou prekážku pre celkovú kondíciu a radosť z populárnej hobby. Mnoho bežecké nadšencov ísť ešte o krok ďalej a nazývať to spôsob života, ktorý im pomáha s prírodou, zbaviť stresu, myslím, že napriek významnej udalosti dňa a spojiť sa s ostatnými športovcami v atmosfére zdravé kamarátstvo. Stručne povedané, ak zranenie preruší svoj beh rutiny, ale tiež ohrozuje tak, ako oni sa blíži ich životy.
Navyše, bežiaci zranenie môže ohroziť ciele športovca. Ak dôležitý závod je tri mesiace preč a Váš lekár predpíše dva mesiace hodnote liečbu a rehabilitáciu, sa môže stať fyzická nemožnosť dosiahnutia určitej čas ukončenia. Konkurenčné bežci --whether oni sú olympijské-kaliber alebo jednoducho vekové kanice dúfajú, že nárok na veľký závod, ako je Bostonský maratón - vedia, že musí dosiahnuť svoj vrchol fitness v určenom čase. Závodné organizátori, ktorí hostiť tisíce bežcov rozhodne nemení svoje plány, aby vyhovovali potrebám atlét zaoberajúce sa nešťastnou neúspechu.
Našťastie existuje nepreberné množstvo výskumov, ktoré bolo vykonané na príčiny zábeh úrazy: zozadu do bedra k kolená, členky a nohy. Ľudia, po tom všetkom, ktoré beží od úsvitu času. Bežecké zranenia sú spravidla liečiteľné, a čo viac, drvivá väčšina týchto chorôb môže byť zabránené v prvom rade.
bežecké nadšenci by sa iste, ako hovorí staré príslovie, vziať unca prevencia cez libru liek. No, môžeme ponúknuť viac než len unca prevencie. Jog na viac ako na ďalšej strane získať úplnú dávku poznatkov o tejto záležitosti.
Chce to čas
To zvyčajne trvá mesiac a pol až dva mesiace pre svaly začínajúceho bežca prispôsobiť sa školenia. Očakávať, že majú nejaké bolesti, ako vaše telo zvykne na nový životný štýl. [zdroj: Higdon]
pripravuje na spustenie
Bežci majú tendenciu byť vysoko motivovaný zbierka ľudí. Ako inak sa dostať von z dverí na Huff a obláčik a potiť každý deň? Je iróniou, že je to spôsob myslenia, ktoré sa často dostane je v ťažkostiach. Číslo 1 príčina zranenia je beh nadužívanie [zdroj: Pribut]
Ľudské telo robí skvelú prácu, ktorou sa prispôsobuje stresu .. To je
[1] 