Prečítajte si, ako ostatní môžu pomôcť beží zranenia na ďalšej strane.
Zranenia a odpočinku
Množstvo odpočinku nevyhnutná pre liečbu líši osobou a zranenia. Obnovenie z Shin dlahy môže trvať týždeň alebo dva, kým opäť stavia na nohy zo zranenia Achillovej šľachy alebo chirurgickom zákroku môže trvať mesiace.
Ako zaobchádzať Beh zranenia s odpočinok
Odpočinok je veľmi dôležitým prvkom pre úspešné Liečba behu zranenia. V normálnych kľudových fázach, telo rekuperuje a prerobí sám. Ale keď bežec vlaky príliš často, alebo tvrdý, telo nemá čas na opravu natiahnutého tkaniva alebo svalov [zdroj: Karas]. Uvedená ako prvej zložky metódy RICE, odpočinok možno opísať buď ako " absolútna, " čo znamená malú aktivitu a žiadne cvičenie, alebo " relatívna, " čo znamená, cvičenie môže byť možné, ale nie v rovnakej výške alebo intenzity [zdroj: Pribut].
Cesta k oživeniu nie je vždy ľahké trek. Je to nerozumné si myslieť, že si budete môcť vyzdvihnúť, kde ste skončili vo vašej tréningu po bežiaci zranení. Bežci, ktorí chcú pokračovať v cvičení počas zotavenia, poraďte sa so svojím lekárom o možnosti krížového tréningu počas relatívnej doby odpočinku. Cross-výcvik môže obsahovať menej namáhavé cvičenie, ako je svetlo plávanie, jazda na bicykli, jazda v bazéne a ďalšie aktivity. Dokonca aj keď váš lekár súhlasí behu každú chvíľu, by mala byť aktivita pridaný do vášho tréningu postupne a opatrne
V dokonalom svete, mohli by ste zabrániť spusteniu zranenia. - Alebo nejaké zranenie na to príde - z deje. Pred a po cvičení
