množstvom viac informácií o tom, ako zaobchádzať s bežiaci zranenia, hlavu na ďalšiu stránku.
obmedzuje svoje zameranie na tempo a tvar
Majte spustené protokolu. -. to bude vám umožní dokumentovať najazdených kilometrov, prevádzkových podmienkach a ako ste sa cítil po každom behu
Preniesť dostatok tekutín na pitie počas prestávok.
Carry role športového obväz vo vrecku, ak váš lekár navrhne vám páskou alebo zabaliť oblasť.
Spomaľte, ak máte pocit, že ste namáhanie svalov. Prestaneme ak máte pocit, akútnej bolesti.
Vyhnite sa beží príliš často na kopcoch, nerovnom povrchu alebo na pevnom asfalte.
Zmeniť bežecké topánky podľa potreby (obvykle pred 500 mil použitie).
Doprajte svojmu telu zvyšok, ktorú potrebuje medzi tréningy. Necítim sa vinný za prijatie voľno.
Zostaňte v kontakte so svojím lekárom, a nebojte sa klásť otázky o vašom tréningu.
beh
- 5 Najväčší Marathons
- Ako zabrániť spusteniu Injuries
- Ako Beh Stride Works
- Aké sú najťažšie maratónov sveta?
- Ako Meaghans 5K Works
- Ako v Londýne Marathon Works
- Ako Beh držanie tela Works
- Čo by mala bežcov jesť každý deň?
- Má beží v boji proti depresii?
- Ako Bayou City Classic 10K Works
- Ako Bucks 5K Series Works
- Ako Plyometrics Plyometrics Works
- Ako kráča Work
- Má silový tréning pomôže vaše srdc…
- Ako vycvičiť na váš prvý Marathon