draslík, najmä, je potrebné nahradiť po beží. Bez nej, bude vaše svaly kŕč a budete sa cítiť zle. Tento elektrolyt sa nachádza v reďkovky, kapusta, banány a kešu. Chróm, našiel v hubách a celozrnných výrobkov, stabilizuje hladinu cukru v krvi, zatiaľ čo zinok (pšeničných klíčkov je dobrým zdrojom) pomáha tkaniva opravovať účinnejšie [Zdroj: Christianson].
antioxidanty, na strane druhej, oživenie Miera športovcov bunkovej opravy, čo činí vitamín E jedným z najdôležitejších stopových prvkov na požívajú. Výskum ukazuje, tým viac vitamínu E bežec trvá, tým menej jeho alebo jej bunky sú poškodené. Bežci potrebujú, aby sa viac antioxidantov než osoby so sedavým zamestnaním, pretože namáhavé, aeróbne cvičenie vyžaduje viac antioxidantov, aby bunky chránených [zdroj: Christianson]
Bohužiaľ, makronutrient nedostatky môžu zvrhnúť aj špičkové športovcov - najmä v prípade, že sú vegetariáni .. Kombinácia zvýšeného dopytu spôsobený namáhavého cvičenia a nedostatočnej výživy môžu športovci stratiť pary v priebehu tréningu a snažia sa zotaviť. A pretože vegetariáni odstránili celej skupiny potravín od ich stravy, sú obzvlášť vysoké riziko ich nedostatok stopových prvkov. Napriek tomu, ak ste oddaný jesť rôzne vegetarián-priateľské potraviny, je len málo potrebné sa obávať. Pre mnoho športovcov, venovať osobitnú pozornosť výberu potravín je prirodzený vývoj špecializované školenia. Pre tieto bežca, každý závod začína tým, že zdvihne vidličku dlho pred začatím zbraň niekedy zvuky.
