Čo by som mal jesť po trať?

ré robia vaše svaly (vrátane srdca) zmluvy. Športové nápoje sú ťažké sodíka a draslíka - a to ako nájdený v elektrolytu. Oni tiež obsahujú cukry, ktoré vám poskytnú nejakú pridanú okamžitú energiu. Nápoje, ako je Gatorade sú vysoká (89 až 100), na glykemický index. Banány sú skvelé v priebehu okná obnovy tiež, pretože ich obsah draslíka.

Potom, čo ste sa ochladí a sú bezpečne von z okna na obnovenie 30 minút, je čas sa dostať späť na tréningu diétu. Vráť sa do režimu príjmu potravy, ako by si mal trénovať na ďalší deň.

Hlavná vec je mať na pamäti po prejdená vzdialenosť alebo závodu je získať nejaké palivo späť v tele rýchlo. Čím lepšie sa vám podarí svoj jedálniček a výživy tým väčšiu šancu budete mať na dosiahnutie elitnej úrovne beh. Diéta je rozhodujúca. Ak zabudnete natankovať počas oknu obnovy môžete nastaviť sami späť.

Nezabudnite sa pozrieť na podobné behu a cvičenia články na ďalšej strane, než budete skrutku plánovať ďalší tréning.