Ako Intermediate Marathon Training Works

od vaším konzistentné bránkovej tempom. Extra 10 sekúnd každú minútu po dobu piatich minút pridáva až do cca 50 sekúnd, čo neznie ako mnoho. Ale je to len dosť pre vás držať niektoré ďalšie energie pre míľu 20, keď by ste inak byť spustený z pary. Tréneri nazývajú túto techniku ​​" v deň preteku pravidlá " .; Oni dokonca naznačujú, lámanie na niekoľko sekúnd, než sa pomaly obnovujúci spustením a získa rýchlosť, ktorá šetrí energiu, keď to sa počíta na konci závodu.

Nakoniec dni zotavenie z nich sú nutnosťou. Po pravde povedané, ľudské telo nie je určený na spustenie 26,2 míľ tak rýchlo, ako je to možné naraz, a to má pripraviť. Vaše telo potrebuje za deň alebo tak každý týždeň na odpočinok, ako obnoviť na plnú kapacitu a dať svaly šancu " Ďalšie " ich nové očakávania.