Budeme hovoriť o tom, prečo sa rýchlosť odpor školenia pracuje v ďalšej časti. Ale najprv, budeme vysvetľovať, ako rýchlosť bungee školenia režim funguje.
Typický bungee tréning kit je dodávaný s gumovým bungee pletené (povrazcov ponechať kábel odolnejšie), pás alebo postroj a rukoväť. Bungee je zvyčajne asi 6 stôp (1,8 metra). Obvykle tréner alebo partner sa bude konať na jednom konci bungee. Ak ste školenia sólo, niektoré telocvične či vzdelávacie zariadenia majú prístroj, kde sa môžete pripojiť jeden koniec tohto bungee pevne na stenu.
bežec sa pripojiť pás okolo jeho alebo pása a stáť v prednú časť jeho alebo jej partner. Vzhľadom k tomu, bežec vzlietne v krátkom šprinte, partner beží za ním alebo s ňou, ktoré poskytujú odolnosť proti ťahom na bungee šnúry. Bungee by nemal byť vytiahnuté tak tesný, aby negatívny dopad na podobu bežec, však. Bungee môže poskytnúť až 200 libier (91 kilogramov) odporu, a partner môže regulovať množstvo odporu vytiahnutím bungee pevnejšie, alebo nechať to plávať viac malátny. Pre futbalista Darren Ostrejšie odporúča používať asi 20 percent odpor pri spustení šprinty s bungee šnúry. &Quot; Nechcete, aby pocit, že ste ťahanie nákladiak, " on hovorí. Ostrejšie používa bungee školenie zlepšiť jeho rýchlosť a obratnosť na poli, zručností, ktoré môžu tiež využiť konkurenčné bežca. On tiež zdôrazňuje, že športovci by malo spočívať medzi sadami cvičení so záťažou bungee na prenájom svaly obnoviť. Typický bungee odpor tréning cvičenie môže vyzerať trochu ako toto:
Bežec vykonáva dve sady šprinty - jeden s bungee šnúry a jeden bez. On alebo ona by mala zostať asi dve minúty medzi sadami. Sprint vzdialenosť je 20 yardov (18,2 m). Bežec pripojí kábel k jeho pasu, a partner drží bungee zozadu s príslušným odporom. Bežec šprintuje v plnej sile, naklonil sa mierne dopredu. Partner nasleduje, zachovanie dĺžky kábla a odolnosť po dobu trvania šprinte
bežecká partneri môžu dokonca kúpiť dvojaký odporu postroj -. Bungee s pásom na oboch koncoch. S týmto, môžu partneri sa striedajú šprinte a poskytuje rezistenciu voči sebe navzájom. Je to skvelý spôsob, ako urobiť intervalový tréning, ktorý zahŕňa záblesky vysokej intenzity aktivity nasleduje krátky odpočinok.
Takže teraz vieme, ako bežci praktizovať bungee odpor rýchlosť školenia. Poďme zistiť, prečo to robia. Ako to pomôže zvýšiť výkon
Výhody Bungee rýchlostný tréning
