Odolnosť tréning je skvelý spôsob, ako pre bežcov? - Najmä diaľkových bežcov - zvýšiť ich rýchlosť. Povedzme, že ste školenia pre maratón. Doteraz ste sa obmedzuje svoj tréning na beh - stavať na vašom vzdialenosti každý týždeň. Mali by ste vedieť, ale, že bez sily vo všetkých svalov (nielen tie, ktoré používate pre beh), ktoré ste zanedbané svalových vlákien a nervových dráh vo vašom tele. Sila Stavebné dostane táto vlákna pripravené a dáva vám, čo odborníci nazývajú z ". Rýchlosť Reserve " Táto rezerva pomôže vám výbuch rýchlosti, keď ju potrebujete najviac - niečo, čo zistíte, neoceniteľné, keď narazí na nevyhnutné " stena " počas maratónu.
Podnecovanie a nervový systém prostredníctvom odporu rýchlosti a intervalového tréningu pomáha viesť k zvýšenej rýchlosti kapacity. Na druhej strane, bežci zistili, že zvýšená rýchlosť kapacita poskytuje im dvoma hlbokými výhody:
- Beh na tempe, ale za použitia menej energie - čo vytvára rýchlostný rezervu pre nárast v cieli
- Beh na rýchlejší celkovým tempom, zlepšiť ich celkový čas - niečo, čo konkurenčný bežci strieľať
Resistance nie je toľko o budovanie svalov, ako je to o budovaní kapacít pre ukladanie energie na použitie neskôr. Použitie tréningový rýchlosť bungee programu poskytuje špecifické fyziologické výhody:
- Zvýšený prietok krvi do svalových vlákien
- zvýšenú dostupnosť paliva do svalov
- zvýšenej bunkovej mitochondrie (čo vytvoriť energiu pre bunky)
- silnejšie kosti
- Silnejší spojivového tkaniva
- zvýšená flexibilita
[zdroj: Christensen]
Tento typ tréningu tiež pomáha znížiť pravdepodobnosť zranenia. Pri spustení, vaše spodnej časti tela a nôh absorbovať sily až päťkrát vašej telesnej hmotnosti zakaždým, keď vaše päta dopadne na zem. Kumulatívny vplyv tohto neustálom strese môže byť zničujúce, ak vaše telo nie je správne podmienené. Zranenia vplyvu súvisiace sú zvyčajne spojené s svalovej slabosti alebo nerovnováhy. Vzhľadom k tomu, výsledky silového tréningu v silnejšie kosti, zvýšenie flexibility a silnejšie spojivového tkaniva, môže vám pomôcť k posilneniu týchto svalov a vyhnúť takým zranením.
Vykonávanie rýchlostných bungee vrtáky pomôže posilniť svaly na nohách a dolných končatín a trupu , Výsledná sila v týchto svalov bude tiež záťaž z vášho chrbtice, na oplátku zlepšenie vašej celkovú rovnováhu a stabilitu.
Môžete dosiah
- Zvýšený prietok krvi do svalových vlákien
