Vzhľadom na to, Powerbags sú viac nestabilné než olympijských alebo tradičné závažia, pracuje sa s nimi Výzvy stabilizačné svaly tela, zlepšenie koordinácie a rovnováhy. Tento sval tréning môže zabrániť zraneniam, klimatizácia telo zostať stabilný aj pri neočakávaných situáciách, ako šliapnutia na nerovnom povrchu alebo sa náhle musel vyhnúť ďalšie bežec, ktorý spadne na ceste. Silné jadro svaly udržať atléta kufor z vystúpiť ako ona beží, efektívnejšie prenos energie a v konečnom dôsledku zvyšujúcou sa rýchlosťou.
Powerbag nadšenci hovoria, že získať viac intenzívne cvičenie z týchto vážených vriec než z činky alebo v inej pevnej závažia, pretože zdvíhacie, tlačenie, ťahanie alebo hádzanie Powerbags umožňuje kompletné follow-cez pohybu skôr než viac izolované rozsah pohybu. Skeptici argumentujú, že môžete rovnako ľahko naplniť vrece s niektorými pieskom, alebo jednoducho použiť vrece piesku samotnej a ušetrite peniaze.
plyometric pohyby, ako je skákanie a preskakovanie môže byť vykonané pri nosení Powerbags. Vykonávanie týchto vŕtačky so zameraním na formulári môže zlepšiť nielen rýchlosť a vytrvalosť, ale tiež pomôcť zabrániť zraneniu ako ACL slzy, ktoré môžu vyradiť bežca niekoľko týždňov či mesiacov.
Zhlboka sa nadýchnite a skok na ďalšie časti dozvedieť sa viac o Powerbag cvičení pre bežcov.
Powerbag školenie dáva väčší zmysel, než šprintér bežec na dlhú trať.
Photodisc /Thinkstock
Speed tréning s Powerbags
Ako sme sa dozvedeli skôr, čo výhodou Powerbag cvičenia je, že ich môžete navrhovať špeciálne pre váš šport alebo konkrétnu udalosť ako maratóne alebo 100 metrov palubnej doske. Šprintér môže chcieť mieru vŕtačky zaklopať milisekúnd off jeho osobný rekord. Vzdialenosť bežec môže chcieť pracovať s Powerbags posilniť odolnosť v druhej polovici pretekov, keď formulár možno tendenciu sa dostať nedbalý, spomalenie ho dole a môže viesť k zraneniu. Napríklad, môže šprintér použiť trochu ťažšie tašku, zatiaľ čo bežec by vláčiť ľahší tašku po dlhšie časové obdobie. Pravidlom je, že beh s hmotnosťou o iba pomáha bežcov, ktorí závod 800 metrovej vzdialenosti a nižšie. Pokiaľ ide o bežcov, použitím niektorého typu
